Halo semuanya, sadar kan, bahwa hari ini kita sudah memasuki bulan keempat ditahun 2018. Hmm, pasti beberapa dari kalian ada yang menginginkan gaya hidup yang lebih sehat di tahun ini. Tapi, apa sudah tercapai?

Yes, we know that the process may be very long and hard, but let’s struggle in a simple way!

Untuk menjadi lebih sehat, banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan lho. Salah satunya adalah pemenuhan unsur 4 Sehat 5 Sempurna. Pemenuhan gizi, vitamin, dan mineral menjadi hal yang penting banget untuk membantu kerja tubuh kita. Tapi, bukan berarti kita jadi masukin semua makanan kedalam tubuh dengan ekspektasi semua gizi yang kita butuhkan jadi terpenuhi, ya. Ada beberapa yang kita perlu perhatikan juga asupannya!

1. Karbohidrat

Mulai Perhatikan Asupan 4 Sehat 5 Sempurna Yuk, Decoders!

Karbohidrat

Buat yang sering menghindari makanan berkarbohidrat dengan alasan takut gemuk, coba pikir dua kali deh. Karena karbohidrat adalah sumber energi utama buat tubuh kita selain lemak dan protein. Nggak harus mengonsumsi nasi kok, Karbohidrat bisa kita dapatkan dari roti gandum, beras merah dan jagung.

2. Vitamin C

Mulai Perhatikan Asupan 4 Sehat 5 Sempurna Yuk, Decoders!

Sumber Makanan yang mengandung Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang menjadi tameng tubuh kita dari penyakit ringan seperti flu. Konsumsi Vitamin C yang cukup juga dapat menyokong kebutuhan kita untuk regenerasi kulit dan mencegah kanker. Mengonsumsi buah seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan kiwi bisa kita lakukan untuk mendapatkan manfaat dari Vitamin C.

3. Cobalamin (Vitamin B12)

Mulai Perhatikan Asupan 4 Sehat 5 Sempurna Yuk!

Sumber foto: medicalnewstoday.com

Nah, vitamin ini juga tidak kalah penting. Vitamin ini yang berperan dalam pembentukan darah, memaksimalkan fungsi otak dan sistem saraf. Bahaya lho, kalau kebutuhan akan B12 ini tidak terpenuhi, kita akan menjadi gampang lemas dan lemot seharian. Untuk menghindari itu, kita bisa dapatkan asupan Vitamin B12 ini dari telur, susu dan ikan-ikanan.

4. Karoten

Mulai Perhatikan Asupan 4 Sehat 5 Sempurna Yuk, Decoders!

Sumber foto: babyologist.com

Yang satu ini merupakan unsur provitamin. Ia mendukung fungsi vitamin untuk memaksimalkan fungsi dari tubuh kita. Contohnya baik untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang kandungannnya bisa kita dapatkan didalam berbagai buah dan sayur. Let’s mention it: wortel, tomat, labu, brokoli, apel, melon and so on.

Itulah beberapa asupan yang kita perlu pehatikan setiap harinya, apakah sudah terpenuhi, atau belum. Sehat bukan berarti tidak bisa menikmati nikmatnya gorengan kok, we just need to schedule it! Asal konsisten dilakukan, pasti akan terasa hasilnya, Sahabat deCODE! Selamat mencoba dan tetap semangat beraktivitas ya!

Referensi: halodokter.com

Reporter: Rizky Amelia | Editor: Sasya Semitari P