Tips dan Trik Menjaga Tubuh Selama Berpuasa
2 min read
Foto: google.com
Halo, sahabat deCODE! Tidak terasa nih sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Kalian semangat kan untuk menyambut bulan yang penuh keberkahan ini? Atau ada dari kalian yang justru takut lemas dalam beraktivitas karena berpuasa? Hayoo, ngaku deh! Tapi jangan khawatir, sahabat! Kali ini deCODE akan kasih kalian beberapa tips dan trik agar tubuh tetap fit walaupun berpuasa. Check this out!
1. Jangan Pernah Lewatkan Sahur!
Nah sahabat, sahur ini kegiatan yang wajib banget kalian lakukan dalam berpuasa. Selain karena bernilai ibadah, sahur itu ibarat sarapan yang akan mencukupi kebutuhan energi tubuh selama seharian. Jadi, jangan malas bangun sahur ya!
2. Minum 8 gelas air putih
Selama berpuasa, tubuh pasti kekurangan air dan mineral. Dengan mengonsumsi banyak air putih, tubuh kita akan tetap fit dan terjaga. Air putih yang kita minum juga baik untuk kesehatan loh, jadi gak ada ruginya deh minum air putih! Sahabat deCODE gak usah bingung gimana caranya minum 8 gelas air putih saat berpuasa. Kalian bisa membaginya dengan 2 waktu, 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat berbuka puasa.
3. Olahraga, kenapa tidak?
Siapa bilang kita tidak bisa berolahraga saat berpuasa? Justru dengan berolahraga tubuh kita akan terasa lebih bugar loh sobat! Kita bisa berolahraga ringan di 30 atau 60 menit sebelum berbuka puasa. Jalan santai sambil sesekali lari kecil di halaman rumah, kenapa tidak? Lemas atau tidaknya tubuh kita, tergantung dari kebugaran yang kita miliki, sobat! Kenali tubuhmu ya!
4. Makan 4 sehat 5 sempurna
Makan makanan yang bergizi sesuai dengan pola 4 sehat 5 sempurna juga akan membantu tubuh kita tetap fit selama berpuasa. Perhatikan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, lemak, vitamin dan mineral dalam makanan berbuka ya! Jangan sampai tubuh kita kekurangan asupan makanan bergizi.
5. Tidak tergesa-gesa saat berbuka puasa
Nah sobat, biasanya poin kelima ini paling sering diabaikan. Saat adzan magrib berkumandang, kita terbiasa langsung menyambar semua jenis makanan yang ada di depan mata. Padahal, makan tergesa-gesa saat berbuka tidak baik loh untuk kesehatan.
Lambung kita akan ‘kaget’ dan berbalik justru kita akan sakit perut. Kita juga tidak boleh makan berlebihan, makanlah secukupnya saat berbuka. Jika masih merasa lapar, kalian bisa makan lagi setelah melaksanakan ibadah shalat tarawih.
6. Jaga Pola Tidur
Saat berpuasa, mungkin sahabat deCODE akan merasa kekurangan waktu tidur karena harus bangun saat sahur. Nah, terkadang ini dijadikan alasan untuk nggak bersemangat dalam beraktivitas. Sahabat deCODE dapat mengimbanginya dengan tidur lebih awal atau mungkin tidur siang sekitar 1 jam dapat membantu mempertahankan kebugaran tubuh. Yang perlu diingat, semua itu boleh dilakukan tetapi kita harus tahu batasan waktunya ya, sahabat!
(dikutip dari www.liputan6.com dan www.hellosehat.com)